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 隨著(zhù)生活節奏的加快，不少人利用雙休日進(jìn)行集中式健身，以彌補平日鍛煉的不足。但健身專(zhuān)家指出，周末時(shí)間充裕，卻并非體育健身的最佳時(shí)間，這種“暴飲暴食”的鍛煉方式無(wú)益于健康。

      偶爾運動(dòng)不等于健身

      很多人喜歡運動(dòng)，但平常因為工作忙，根本抽不出時(shí)間。

      于是，每到周末閑下來(lái)，就會(huì )約上朋友去運動(dòng)，把自己累得筋疲力盡。像這樣“平?；静粍?dòng)、周末基本沒(méi)空、周一基本酸痛”的“周末戰士”已經(jīng)不在少數。北京中體倍力健身俱樂(lè )部有限公司美方首席代表金山說(shuō)，因為這些健身者一星期的前5天大多是在辦公室里坐著(zhù)的，基本沒(méi)有運動(dòng)，身體實(shí)際上已經(jīng)適應了這種狀態(tài)。周末突然拿出許多時(shí)間集中鍛煉，反而打破已經(jīng)形成的生理和機體平衡。周末健身也許能提高某些運動(dòng)技能，很容易讓人誤認為健康水平也提高了，但技能提高并不等于健康增強。

      健身效果主要是鍛煉痕跡不斷積累的結果。所謂鍛煉痕跡，即運動(dòng)后留在健身者機體上的良性刺激。若健身時(shí)間間隔過(guò)長(cháng)，在鍛煉痕跡消失后才又進(jìn)行鍛煉，每一次鍛煉都等于從頭開(kāi)始?？茖W(xué)有效的做法是每周鍛煉3至5次，或者說(shuō)，最適合的鍛煉鞏固應該在前一次的鍛煉痕跡未消失之前，就進(jìn)行第二次鍛煉。

      “周末戰士”當心運動(dòng)損傷

      每年天氣開(kāi)始轉暖時(shí)，為了春夏薄衫加身時(shí)有個(gè)窈窕好身材，不少女性都會(huì )在春夏換季的時(shí)候開(kāi)始瘦身運動(dòng)。另外，天氣轉暖也讓不少“貓冬”者恢復了鍛煉。隨之而來(lái)到醫院就診的各類(lèi)運動(dòng)傷害也多了起來(lái)。北京大學(xué)第三醫院運動(dòng)醫學(xué)科龔熹醫師說(shuō)，節假日和周末是他們接診的高峰期，其中最常見(jiàn)的是骨折和韌帶斷裂。龔大夫說(shuō)：“平時(shí)肌肉鍛煉不夠，而僅僅在節假日或周末進(jìn)行大量的、劇烈的運動(dòng)，一定要注意防范肌肉拉傷或關(guān)節扭傷等運動(dòng)損傷?！?/p>